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卡神楊蕙如的風波持續延燒，台北市長柯文哲直指楊蕙如的易始公司疑似一票兩報，涉嫌虛報上百萬，北市議員應曉薇和王鴻薇也開記者會痛批。易始公司總算打破沈默，發聲明強調絕無一票兩報，也打算對柯P和議員提告。對此，柯文哲反嗆是要告什麼？要楊蕙如別再神隱，出來把帳目說清楚。「卡神案」持續延燒，台北市長柯文哲選前大動作將資料送交檢調，楊蕙如的易始公司在沉默了兩天後反過來喊告。易始發聲明，強調向體育署及北市府申請的是不同項目補助，絕無一發票二報的狀況，指柯文哲和議員王鴻薇、應曉薇，已經妨害公司名譽，將依法律途徑對惡意發言提告。應曉薇批，「你們有什麼資格？尤其是楊蕙如，真的很抱歉，講毀謗這兩個字，好像用在你身上去告人家怪怪的。」王鴻薇也說，「我們也期待楊蕙如能夠非常快的時間內，就能夠站在台北地檢署前面按鈴申告來告我們，所以我們在等她來告我們。」柯文哲則說，「何必告呢？出來說明就好告什麼？就是請負責人出來說明清楚就好，不要再神隱、不要再躲了，趕快出來說明就好了。」藍營議員沒在怕，柯文哲則喊話要楊蕙如別再躲，盡快出來面對，但她從事發後始終神隱、行蹤成謎，宛如人間蒸發。柯文哲說，「難道被人家殺人滅口？我不曉得。」而對於自己之前曾說她可能潛逃出境，柯文哲表示，「其實有沒有潛逃出境？除非她是坐漁船溜走，不然出入境移民署一定知道，我們台北市這邊的資料都很清楚，可是她到底向體育署或是國營事業到底申請多少錢？這就沒有人知道。」柯文哲半開玩笑，還試圖把焦點轉移到中央體育署，選前緊咬卡神案，火力全開。（民視新聞／綜合報導）

剛進入2020，配合新年新氣象，景氣狀況似乎在年初就出現好彩頭。根據人力銀行今（2）日公布的市場調查顯示，今年度第1季景氣持續回溫，資方樂觀度創下5季新高，而勞方的悲觀度連2季下降。而有5成9的企業在第1季有加薪計畫，更有3成5要擴編，招募新血，其中以餐旅、批零、科技業為大宗。鼠年春節進入倒數階段，根據求職網調查發現，與去年第4季相比，展望今年第1季景氣，企業樂觀度微幅上揚，樂觀的比例為28.8%，悲觀的佔19.6%，互相扣除後，得到的資方「淨樂觀比例」為+9.2%，企業方面仍保持略偏正向看法，樂觀度創5季以來新高。相較之下，對於今年首季景氣，上班族更加小心面對。持平看待的有55.5%，樂觀的佔20.3%，悲觀看待的有24.2%，勞方淨樂觀比例是-3.9%，去年同期則為-14.6%，相較10月份調查，前季是-8.4%，7月份是-11.7%，因此悲觀度呈現連2季縮減狀態。而企業在第1季對薪酬與招募計畫方面，有58.7%的企業透露，在今年第1季有加薪計畫，比例略低於去年同期的61.9%。而且其中又分為：50.7%績效加薪、僅有8%才是全面加薪。除了調薪外，激勵員工或留住人才的方式，還有靠獎金或紅利，此次調查也發現，若年終獎金不算在內，合計有37.3%的企業表示，有員工分紅或發獎金計畫，其中10.1%平均金額比去年同期高。另外，有高達90.3%的企業透露，在今年第季1有徵才計畫，比例高過前次調查（81.8%），也高於去年同期的88.6%，創7年以來同期新高。若以產業別進行交叉分析，徵才意願較高的行業，餐飲住宿與休閒旅遊有96.6%、批發零售與貿易92.7%、科技資訊92.5%，以及傳統製造業91.7%、運輸與物流倉儲業90.9%。平均而言，每一家企業對人才的需求為13.1人，規模大於前一季的11.6人，也略多於去年同期的12.5人。yes123求職網發言人楊宗斌分析，外銷導向廠商持續面臨貿易戰與匯率波動等變數，對於內需導向公司來說，則有基本工資連4年調高的變數，以及農曆春節檔期的消費力道，是否能明顯增強。正處於年關前後，上班族保持高度危機意識，有任何企業裁員減薪、無薪假風聲，都可能影響到職涯規劃。而在獎金、薪酬方面，楊宗斌指出，由於經濟前景依舊混沌不明，因此在企業調薪部分，大原則為員工績效至上，屬於非經常性的獎金分紅，更成為公司留才、攬才的主要工具。各大產業在求才方面，第1季仍屬於內外皆溫，首季外銷訂單可望加溫，選後企業不再有觀望氣氛，搭配過年效應加持，內需消費市場轉趨熱絡，勞動市場依舊處於「事求人」狀態。更多 NOWnews 今日新聞 報導 教團向候選人點菜教育政策牛肉 鼓勵企業投注資源 台教會籲速召開高教國是會議 教團：台大30年後恐倒閉 NOW跨年／101煙火哪裡看？ 氣象局揭「無煙」超好拍地點

（中央社記者尹俊傑紐約2日專電）中國人民銀行宣布降準支撐經濟後，美股延續去年旺盛漲勢，今年首個交易日道瓊指數大漲330點，改寫歷史新高紀錄。科技股漲勢凌厲，蘋果股票分割後首度衝上300美元價位。人行（中國央行）1日宣布，6日起調降金融機構存款準備金率0.5個百分點。這項措施估計向中國金融體系釋放人民幣8000億元資金，有助降低融資成本，增加今年經濟成長率「保6」本錢，激勵全球多地股市新年開紅盤。美股今天開高走高，道瓊工業指數終場上漲330.36點，漲幅1.16%，收在28868.8點；標準普爾500指數勁揚27.07點，漲幅0.84%，收在3257.85點。兩項指數都創近一個月來最佳單日表現。以科技股為主的那斯達克綜合指數猛漲119.58點，漲幅1.33%，收在9092.19點，創去年10月11日以來最佳表現。蘋果公司（Apple）股價勁揚2.3%，收在300.35美元，2014年股票一分為七以來股價首度攻上300美元。隨著蘋果事業多元發展，重獲投資人青睞，去年蘋果股價飆漲86%，創2009年以來最佳表現。除蘋果外，其他指標科技股也表現亮眼。亞馬遜（Amazon.com）、臉書（Facebook）與Google母公司Alphabet漲幅都超過2%。晶片股表現不遑多讓，費城半導體指數上漲逾2%。台積電美國存託憑證（ADR）猛漲3.3%，收在60.04美元，再創歷史新高。去年股價翻倍的超微（AMD）今天飆漲7%，美光科技（Micron Technology）漲幅也接近3%。工業類股方面，與中國連動密切的波音（Boeing）股價勁揚2.3%，3M與開拓重工（Caterpillar）漲幅都達2%左右。中國降準支撐經濟為新年度全球股市帶來利多，陸股上海證券交易所綜合股價指數、港股恆生指數漲幅都超過1%，道瓊歐洲600指數漲幅也達0.9%。去年12月31日，美國總統川普宣布今年1月15日將在白宮簽署美中首階段貿易協議，之後擇期前往北京展開第2階段協議談判，穩定為美中貿易戰困擾多時的投資人情緒，也有助美股延續去年旺盛漲勢。去年道瓊指數勁揚22.3%，創2017年以來最佳表現；標普500指數與那斯達克指數分別大漲29.6%、35.2%，都創下2013年以來最佳表現。華爾街日報報導，支撐美股亮麗表現的許多條件依舊存在，包括貿易緊張情勢降溫、聯邦準備理事會（Fed）貨幣政策寬鬆、美國經濟成長穩健，有利美股今年續漲。但華爾街對美股今年表現預測相對保守，部分銀行甚至提醒投資人股市短線可能震盪。高盛集團（Goldman Sachs）預估標普500指數今年上漲5%；美國銀行（Bank of America）更保守，預期標普500指數今年只會漲2%，但建議投資人續抱股票。（編輯：王永志）1090103

劉姓男子長期對妻子和孩子家暴，之後更離家30年，而近日他卻突然出現，向許姓妻子和4名子女索討扶養費，而許妻認為劉男不負責任離家還要索取扶養費，心中痛楚難以言喻，向法院訴請離婚； 2人兒子表示，小時候常目睹爸爸打媽媽，還要叫醒弟妹去救媽媽，經法院審理判准2人離婚，可上訴。許女表示自己和劉男結婚超過40年，但婚後沒多久，丈夫就沉迷酒店、賭博，且經常對他和孩子家暴，曾引爆瓦斯桶、開車衝撞，動輒以言語恐嚇辱罵，之後還經常不回家、拒付生活費，甚至寄存證信函逼他們母子搬家，後來家中還被人入侵，衣服都被在路旁，許婦嚇得帶著孩子回娘家居住。之後劉男就行蹤不明了30年，去年卻突然出現，許婦竟收到法院通知，劉男要求她和4名小孩支付扶養費，讓許婦內心苦楚無法言喻，許婦表示自己辛苦將孩子拉拔長大，丈夫不聞不問就算了，竟還索取扶養費，過去許婦為了家庭完整一再容忍，如今她已不想和劉男再有任何牽連，向法院訴請離婚。兒子也表示，小時候經常目睹媽媽被爸爸打，她經常要半夜叫起弟弟妹妹一起去救媽媽。經法院審酌，劉男離家至少28年，對家庭不聞不問，直到要索取扶養費才出現，4名小孩對劉男的加暴指證歷歷，判准劉男與許妻離婚。更多 CTWANT 報導女子監獄「年年上百人懷孕」！獄警曝獄中生活：有助洗心革面抓學生頭撞黑板遭調校！家長「蓋手印連署」求老師回來擔心自閉兒再傷人！母「逼吞120顆安眠藥」留遺書：不想活了

國民黨2020總統候選人韓國瑜4日出席台南市歸仁運動公園舉辦的聯合造勢大會，因趕行程提前離開，留下國民黨台南市第6選區立委候選人、前主席洪秀柱當壓軸，洪秀柱展現個人魅力掌握全場支持者，現場群眾沒有因韓國瑜離開而跑掉，以國民黨主帥親征艱困選區的這股「洪流」圈住民心，未來一定再度扮演關鍵力量。據《中評社》報導，韓國瑜4日下午到台南歸仁運動公園參加「大雁南飛過南關，團結護憲顧台灣」的聯合造勢大會，藍營大咖僅韓國瑜全台競選總部主委朱立倫到場，而另一位大咖人物則是國民黨台南市第6選區立委候選人、也就是前黨主席洪秀柱。這場活動由洪秀柱總部所舉辦，邀集黨籍台南市其他立委候選人蔡育輝、李武龍、童小芸、林燕祝、蔡淑惠一齊上台造勢，主辦單位也於下午3時40分宣布現場已超過10萬人，展現不凡的氣勢與聲勢。洪秀柱以前黨主席之尊親自上陣，帶頭參選台南市第六選區（仁德、歸仁、關廟、龍崎、東區29里）立委，在深綠選區迎戰民進黨現任立委王定宇。洪秀柱曾表示這不是一條好走的路，但她仍決定參選並堅持到最後，令許多人相當敬佩。報導指出，2018年九合一選舉韓國瑜的「韓流」席捲全台，2020年大選，韓國瑜也再次颳起一股韓流2.0，而艱困選區又有洪秀柱「洪流」，韓流加洪流聯手出擊直搗台南歸仁搶攻深綠票倉，選前黃金週展現非凡氣勢。但是更令人佩服的，竟是韓國瑜為趕行程出席在台北舉辦的「國政領航 台灣起飛政策發布會」活動，必須先行離開，洪秀柱仍站在台上HOLD住全場，主舞台前方幾乎沒有支持者離開，仍留在現場待了30多分鐘，充分展現洪的群眾魅力，。台下支持者不僅聽洪秀柱致詞20分鐘，結束前還玩起萬人拉大型布條的戲碼，攤開百公尺長的「翻轉台南、下架民進黨」、「衝破南關柱守台南」，還強調「布條下面有人」，洪流戰力之強，選後也會扮演關鍵力量。

（優活健康網新聞部／綜合報導）許多家長與老師會以提供含糖飲料、零食、糖果、巧克力或餅乾等高油糖鹽食品等不夠健康食物，給孩子當成是獎勵或者是解決孩子情緒的手段。董氏基金會食品營養中心表示，許多師長誤以為不夠健康食品的壞處只有增加蛀牙、發胖的機率，但其實還易造成長不高、增加過動、提升未來罹患慢性病之風險、甚至容易成癮，此外還會影響孩子學習力及行為動機！董氏基金會食品營養中心許惠玉主任說明，荷蘭2009年一項針對父母餵養方式的研究指出，父母以食物當作給孩子的獎勵、或以食物解決孩子哭鬧行為，都會顯著增加孩子零食攝取量。建議師長，別將提供不夠健康食品當作獎勵孩子的方法，易讓孩子覺得「這些食物沒這麼不健康吧」外，還可能減弱孩子對行為主動性。董氏基金會之前調查亦發現，當孩子家中有習慣放含糖飲料時，飲料攝取量為家中沒放的2倍，而當同時有含糖飲料和白開水可以選擇時，僅兩成孩子會選擇白開水。許惠玉提醒師長，應減少環境中出現不夠健康食物的機率，當孩子看不到自然就不會想吃(喝)，即使想吃也會因不能馬上吃到、可獲時間被延遲，自然就會減少攝取。許惠玉分享，2016年《Medicine》期刊韓國首爾大學附設醫院一項研究指出，孩子飲食越好，學習力越佳。該研究分析359,264名12-18歲兒童與青少年飲食與學業表現，結果發現：有規律吃早餐、攝取水果、蔬菜、乳品者，有顯著高學業表現；反之，攝取糖飲、泡麵、速食頻率則與學習表現呈負相關。四不宣言：不提供、不獎勵、不販售、不出現不夠健康食品學校是除家庭外，培養孩子生活能力包括食育最重要的場域，因此董氏基金會邀請學校連署「健康校園四不宣言」，以宣誓表達校園不提供、不獎勵、不販售、不出現不夠健康食品的決心：本校規範食品業者、師長、行政人員和家長委員不能在校園內以獎勵、贈送或慰勞、販賣的方式提供含糖飲料、零食、糖果、巧克力或餅乾等高油糖鹽食品(以下簡稱為「不夠健康食物」)給學生。 本校校園內合作社、販賣機不能販賣「不夠健康食物」。 禁止學校周邊食品業者外送「不夠健康食物」到校園內供學生攝食。

黑鷹迫降五人生還，當中唯一一位女性，軍聞社新聞官陳映竹，機靈用手機回傳座標，讓搜救人員快速知道方位，陳映竹還在加護病房治療，她原本是醫護士，對新聞採訪有興趣，轉跑道到軍聞社，扛10幾公斤攝影機一度不習慣，後來在各大重要場合都能看到她，她說哪裡有災難救往哪去，也從採訪中觀察，運用到這次飛機失事。陳映竹國小老師：「很冷靜，語文能力很強，口齒很清晰。」陳映竹從小個子不高，但腦筋動得很快，家中務農，為了家計國中畢業後就讀軍校，擔任醫護士，卻心心念念想當新聞記者。生還女新聞官陳映竹：「念的是傳播管理的科系，就對新聞採訪還蠻有興趣的，想說是個難得的機會，所以我就報考（軍聞社），遇到亂流，我就抱著攝影機在S-70C上面就是打滾。」不只一次在工作中到災區，親遇亂流，陳映竹在黑鷹迫降事件前被採訪時講得輕鬆，但她觀察細微，每回災區拍攝，都注意到許多小細節，運用在這次黑鷹迫降危機處理上。生還女新聞官陳映竹：「哪裡有災難 ，我們就往哪裡去，才剛來報到一個禮拜不到，就發生國道走山事件，然後我就跟著當時的前輩一起去現場。」陳映竹小官立大功，不過傳出迫降當下，她的爸爸嚇壞了。陳映竹學妹：「爸爸說他接到電話已經腳軟了，就馬上去附近大間的廟（拜拜）。」原本只是當護士打針抽血，陳映竹轉換跑道，變成軍聞社女記者，得扛攝影機、剪接、寫稿，國軍重要場合都能看到她，這回跟隨勞軍拍攝，怎麼也沒料到 ，自己從旁觀的攝影者變成事件主角。（封面圖／東森新聞）更多東森新聞報導 快訊／黑鷹迫降！傳參謀總長獲救 軍方未證實 沈一鳴遺體送抵三總 家屬淚喊：一鳴回來了 快訊／沈一鳴殉職 參謀總長由劉志斌上將代理

（中央社記者尹俊傑紐約2日專電）中國人民銀行宣布降準支撐經濟後，美股延續去年旺盛漲勢，今年首個交易日道瓊指數大漲330點，改寫歷史新高紀錄。科技股漲勢凌厲，蘋果股票分割後首度衝上300美元價位。人行（中國央行）1日宣布，6日起調降金融機構存款準備金率0.5個百分點。這項措施估計向中國金融體系釋放人民幣8000億元資金，有助降低融資成本，增加今年經濟成長率「保6」本錢，激勵全球多地股市新年開紅盤。美股今天開高走高，道瓊工業指數終場上漲330.36點，漲幅1.16%，收在28868.8點；標準普爾500指數勁揚27.07點，漲幅0.84%，收在3257.85點。兩項指數都創近一個月來最佳單日表現。以科技股為主的那斯達克綜合指數猛漲119.58點，漲幅1.33%，收在9092.19點，創去年10月11日以來最佳表現。蘋果公司（Apple）股價勁揚2.3%，收在300.35美元，2014年股票一分為七以來股價首度攻上300美元。隨著蘋果事業多元發展，重獲投資人青睞，去年蘋果股價飆漲86%，創2009年以來最佳表現。除蘋果外，其他指標科技股也表現亮眼。亞馬遜（Amazon.com）、臉書（Facebook）與Google母公司Alphabet漲幅都超過2%。晶片股表現不遑多讓，費城半導體指數上漲逾2%。台積電美國存託憑證（ADR）猛漲3.3%，收在60.04美元，再創歷史新高。去年股價翻倍的超微（AMD）今天飆漲7%，美光科技（Micron Technology）漲幅也接近3%。工業類股方面，與中國連動密切的波音（Boeing）股價勁揚2.3%，3M與開拓重工（Caterpillar）漲幅都達2%左右。中國降準支撐經濟為新年度全球股市帶來利多，陸股上海證券交易所綜合股價指數、港股恆生指數漲幅都超過1%，道瓊歐洲600指數漲幅也達0.9%。去年12月31日，美國總統川普宣布今年1月15日將在白宮簽署美中首階段貿易協議，之後擇期前往北京展開第2階段協議談判，穩定為美中貿易戰困擾多時的投資人情緒，也有助美股延續去年旺盛漲勢。去年道瓊指數勁揚22.3%，創2017年以來最佳表現；標普500指數與那斯達克指數分別大漲29.6%、35.2%，都創下2013年以來最佳表現。華爾街日報報導，支撐美股亮麗表現的許多條件依舊存在，包括貿易緊張情勢降溫、聯邦準備理事會（Fed）貨幣政策寬鬆、美國經濟成長穩健，有利美股今年續漲。但華爾街對美股今年表現預測相對保守，部分銀行甚至提醒投資人股市短線可能震盪。高盛集團（Goldman Sachs）預估標普500指數今年上漲5%；美國銀行（Bank of America）更保守，預期標普500指數今年只會漲2%，但建議投資人續抱股票。（編輯：王永志）1090103

【早安健康／徐慧茵（中醫學博士）】掃除毒素、提高代謝，從裡到外都煥然一新5招大公開 第1招 新陳代謝要快？多喝水準沒錯！ 當感到口乾舌燥、排尿變少、尿液呈現深黃色、頭暈、噁心、心跳加速、體溫升高，這都是身體缺水的表現。 多喝開水確實是幫助身體排除毒素的第一要件，充足的水分可以沖淡體內毒素的濃度，並加快代謝速度，藉由尿液排出體外，讓循環系統恢復正常。 另外，腸道的健康與否跟水分也有大關係，身體缺水，腸子蠕動變慢，水分也會被腸道吸收，糞便少了水分的潤滑，就容易造成便秘。喝水對勞動量大的人、熬夜者更是重要，飲水過少，血液太黏稠、血流減緩，引發心肌梗塞等心血管疾病的機率便大增。 至於一天要喝多少水呢？以身體排出的水分一天約為2000c.c.～2300c.c.來看，就要補充2000c.c.～2500c.c.的水，其中包括飲食中食物所含的水分。你會發現，適當喝完水後，更容易擁有好精神。 第2招 好油、好脂肪吃出代謝力 脂肪對身體一定不好嗎？那倒也未必，端視你吃進的是哪一種。 脂肪能提供製造細胞膜、荷爾蒙所需的原料，還能調節血液，對維持正常的新陳代謝有它重要的功能性，其中又可分為飽和脂肪、單元不飽和脂肪、多元不飽和脂肪、反式脂肪四種。 其中，飽和脂肪多可在肉類、乳製品當中找到，這是身體可以自己合成的脂肪，目前大家一致的認定是這種脂肪會提高膽固醇及血脂含量。 單元不飽和脂肪大多存在橄欖油、花生油及堅果中，被認為有益心臟健康。 同樣能對心臟有好影響的多元不飽和脂肪，人體沒辦法製造，但卻具有降低壞膽固醇、提高好膽固醇的功效；還能幫助消耗身體累積的脂肪，增進基礎代謝率。我們只要從大豆、堅果、全穀類及富含油脂的深海魚種裡，就能有很好的獲得。 人造奶油、酥油等在常溫下呈半固體狀的油，裡頭所含的就是反式脂肪。它比食物中的膽固醇更容易使血中膽固醇升高，更不好的消息是：反式脂肪是增加血液中壞膽固醇，減少好膽固醇的健康殺手，當然也相對的提高心血管疾病、癌症的發生機率。 所以囉， 該攝取哪一種脂肪，答案已昭然若揭！ 代謝力要好，選對油、吃對油最有效。 依不同的飲食內容及烹調方式，選擇合適的食用油非常重要，下一頁教你選對！ 烹調用對油 依不同的飲食內容及烹調方式，選擇合適的食用油，也是攝取好脂肪的重點之一。 苦茶油富含單元或多元不飽和脂肪且發煙點低，適合涼拌。 棕櫚油（白油）屬高發煙點油類，適合用來油炸。 第3招 乖乖按照行程表排毒 不用吃排毒藥、打排毒美容針，只要照著「十二時辰養生」調整好規律的作息，就能讓身體的排毒效應充分發揮！ 養生飲食法則之一，學會向這些恐怖的「白色食物」說NO！下一頁這幾項趕快記下來喔 第4招 向白色食物說NO！ 白米、白麵包、白糖、白麵條這些經過加工後的精緻澱粉食物，在精製過程中去除了胚芽及穀糠，纖維質及營養素早已消失殆盡，吃進體內後很快就會被消化，使胰島素、血糖快速攀升，降低新陳代謝，也最容易被身體轉化成脂肪。 最好的澱粉食物攝取來源，依然要選擇粗食，也就是未經加工精製，仍保留麩皮、胚芽及胚乳的穀物，如糙米、紫米、大麥；以及玉米、地瓜等根莖類蔬菜，它們都能減緩血糖在餐後上升的速度。 除此之外， 澱粉屬於碳水化合物中的多醣類，當身體缺乏時會出現精神不濟、情緒低落、免疫力下降及代謝異常等現象，甚至危害腎臟，絕不可完全不吃。 徐博士小提醒： 反之，適當的優質澱粉食物，不但能保護身體組織，還能調節脂肪代謝，健康更加分！ 第5招 從現在開始就動起來！ 能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著；回到家只想當沙發馬鈴薯；一到夏天只想待在室內吹冷氣……小心，這又是肥胖上身、代謝變差的致命關鍵。 地瓜屬於低GI食物，能減緩血糖在餐後上升的速度。 皮膚是我們身體排毒另一個重要部位，透由汗液將血液裡的毒素廢物帶出去。以中醫來說，這是把體內聚集的濕氣排出的重要過程。「寒」是血液循環不良，「濕」則是體內水分過多，這兩者都是起源於陽氣鬱積體內無法宣發，所以人往往容易感到疲累、身體沉重，或是有水腫、怎麼睡都睡不飽的的現象；時間一久，還會在皮膚上長濕疹，或有腸胃功能失衡的問題。 藉由適當的運動，讓體表溫度上升進而發汗，使血流順暢，體內的寒氣與濕氣就能被排出；還能加速新陳代謝，幫助皮膚、肺臟排毒。 以「十二時辰養生法」來看，最好的運動時間是太陽剛出來的早上約5～7點，以及下午3～7點， 陽氣開始漸漸轉弱的時候。建議每次運動至少30分鐘，最好都能做到有點喘、會流汗的程度。汗出後要記得擦乾、避免受寒，也要避喝冷飲，以免寒濕症狀加重。 屬於好澱粉的玉米，升糖指數也緩慢許多。 攝取好的澱粉，降低身體代謝負擔。 未精緻的食物，才能確保營養成份。 本文摘自《吃對食物 越吃越年輕》／徐慧茵（中醫學博士）／台灣廣廈有聲圖書有限公司 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：

英格蘭足總盃公認是地球上最古老的足球賽事，1871年創辦，至今已有148年歷史，比球迷熟悉的英格蘭頂級聯賽（1888年創辦時名為足球聯賽、1892-93更名為甲級足球聯賽、1992-93賽季起改為超級足球聯賽）還要早上17年。由於足總盃歷史悠久、地位超然，參賽球隊無不卯足全力應付每一輪的比賽，相較1960年才成立的英格蘭聯賽盃，英超球隊幾乎都是以替補陣容迎戰（今年利物浦為了派主力參加世俱盃，甚至以U 23代表隊參加），兩者地位的重要性已不言可喻。英格蘭足總盃是全英格蘭足總轄下的球隊都可報名參加的比賽，2011-12賽季曾締造破紀錄的763隊報名的空前盛況，本屆（2019-20）的報名隊數也高達735隊，業餘和低級別的地方聯賽球隊要先經過6輪資格賽，淘汰剩下32隊進入正賽，英格蘭職業足球系統的第3和第4級（也就是英甲和英乙）共48隊從正賽第一輪加入，英超和英冠共44隊則由第三輪加入戰局。足總盃的每一輪都是採用公平的抽籤方式，沒有種子隊，英超球隊之間也有可能在第3輪就抽中而提前交鋒。本屆第3輪就出現了兩場「英超對決」，而且都是讓球迷翹首以待的精彩戲碼。本周日（1月5日）凌晨1:30，「紅魔」曼聯將前往莫利紐球場，與重返英超兩個賽季的「巨人殺手」狼隊捉對廝殺。兩隊上賽季在足總盃8強也曾交手，狼隊以2：1淘汰曼聯晉級。自從狼隊重返英超後，與曼聯在英超交手3場，也取得1勝2和的不敗紀錄。以狼隊本季主客雙殺曼城，以及作客利物浦也不落下風只小輸0：1的近況來看，應有信心可以挺進第4輪，主勝可期。第2場的「英超內戰」則上演「默西賽德德比戰」，1月6日凌晨零點，「紅軍」利物浦坐鎮安菲爾德，迎戰「太妃糖」艾佛頓，利物浦在與同城宿敵的對戰中佔得上風，近20場交鋒都不曾落敗，戰績10勝10平，包括本季首循環5：2輕取對手。紅軍本季在英超主場10戰全勝，加計其他賽事也只有兩場和局（聯賽盃和歐冠小組賽）未嚐敗績。不過艾佛頓最近的表現漸有起色，義大利名帥安切洛蒂接任後拿下2連勝，加上之前由蘇格蘭名宿鄧肯佛格森暫代總教練一職取得1勝2和，艾佛頓直到元旦輸曼城，才中止最近的5場聯賽不敗。雖然仍看好利物浦可以強勢晉級，但相信太妃糖會給利物浦製造不少麻煩，兩隊都進球會是個不錯的選擇。更多中時電子報報導跨年前首PO高以翔合照 女友Bella「我們永不分離」引淚崩2020第一對！中天主播張雅婷愛情長跑包小松13年宣布結婚爆不倫戀後...陳綺貞跨年如期開唱 台下哭成一片喊：加油